Ein stressiger Alltag, privat und/oder beruflich, hastiges Essen schwerer, fettiger Speisen – viele Österreicherinnen und Österreicher sind immer wieder von Magenbeschwerden betroffen. Einfache Maßnahmen können helfen, diese zu vermeiden:

• Meiden Sie fettige Nahrung und kohlensäurehaltige Getränke. Diese reizen den Magen zusätzlich und können Magenschmerzen, Übelkeit, Völlegefühl und Blähungen verursachen.
• Reduzieren Sie die Portionsgröße bei der Nahrungsaufnahme. Große Portionen können den Magen „lahm legen“ und fördern somit die Entstehung von Magenschmerzen.
• Legen Sie sich bei Magenschmerzen und Magen- und Darmkrämpfen eine Wärmflasche auf den Bauch. Die Wärme hilft, die Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu entspannen.
• Gehen Sie bei Übelkeit an die frische Luft. Oft hilft eine Kombination aus frischer Luft und leichter Bewegung die Übelkeit zu lindern.
• Verzichten Sie bei Übelkeit, Völlegefühl und Blähungen auf enge Kleidung. Diese kann den Magen zusätzlich belasten und die Übelkeit verstärken.
• Um Magenkrämpfe zu verhindern, vermeiden Sie zu heißes und scharfes Essen. Auch kalte Getränke und ein schneller Verzehr von Mahlzeiten können direkt mit Magenkrämpfen in Verbindung gebracht werden.
• Bei akutem Durchfall gilt es, den Elektrolyt- und Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dies funktioniert am besten mit Kräutertees, Zwieback, Reis, geriebenen Äpfeln oder Karotten und Bananen. Verzichten sie auf üppige Speisen sowie Nikotin und Alkohol.